В редакцию нашей газеты обратилась работница стройтреста. Женщина попросила не указывать своего имени, но рассказала о своей проблеме. В следующем году ей придется уйти на пенсию, и, если раньше она спокойно относилась к этому, то по мере приближения события ее охватывает паника. Как бороться с предпенсионным стрессом? Есть ли жизнь на пенсии? Кто может помочь, если депрессия накрывает и без работы ты не находишь себе места?
Мы обратились за комментарием по этим вопросам к специалисту - заведующему отделением социальной адаптации и реабилитации Солигорского районного территориального центра социального обслуживания населения Инессе Николаевич.
- Многие люди, выходя на пенсию, отнюдь не радуются заслуженному отдыху, а не знают, куда себя деть, - рассуждает Инесса Тимофеевна. - Особенно же сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят слишком активной деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков.
Уже до выхода на пенсию начинается так называемая предпенсионная фаза, появляется чувство тревоги. Люди ведут себя по-разному. Многие в этот период начинают откладывать деньги, обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, делать ремонт, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный.
Конечно, сразу же обрести смысл жизни непросто, особенно тем, у кого смысл много лет составляла работа. Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один день! Например, сегодня – «день сладкого», когда вы печёте пироги и ватрушки. А завтра – «день прогулок», значит, вы идёте в лес, на родники. Займитесь полезной скандинавской ходьбой. Потратиться на нее нужно всего лишь один раз, купив хорошие палки для ходьбы (чем не подарок себе к выходу на пенсию). А еще есть библиотека, где постоянны поступления новых книг. А чем плоха не вечная спешка и суета, а жизнь в своем размеренном ритме? Посмотрите на ситуацию с другой стороны - скольких возможностей вы были лишены из-за работы?
- Тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе, - рекомендует специалист. - Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку, с кем-то поделились удачным рецептом) воспринимайте как большой успех. Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию — найти себе занятие по душе. Кстати, даже те же садовые работы могут сделать вас популярной личностью.
Бывает, что, оставив работу, человек не замыкается в себе, а напротив, начинает активно вмешиваться в жизнь близких людей. Причиной может быть - попытка спрятаться от самого себя, «зарывшись» в чужих проблемах. Кстати, тем, кого учат, тоже нужно быть внимательными и понимающими, если вы имеете дело с человеком, который только что стал пенсионером.
Что касается человека, ставшего пенсионером, то если вам мучительно хочется поучить кого-то жить, сделайте это профессионально! Например, напишите мемуары или сделайте «семейное древо», составив хронологию рода. Начните вести блог в Интернете, где вы станете публиковать полезные советы (для многих пожилых людей это ещё и повод освоить компьютер). Это даст не только возможность поделиться жизненным опытом, но и станет дополнительным источником общения!
Конечно, старость социальную и физическую предотвратить невозможно. Но при этом самое главное - оставаться молодым психологически. Говорят же о некоторых людях: «стар телом, но молод душой». Это как раз подтверждает, что самое главное — не допустить психологическое старение.
- Мы не можем определенно обозначить возраст, в котором проявляется старение, - рассуждает специалист. - Люди одного возраста могут находиться на разных его стадиях. Некоторые остаются в превосходной физической форме и в здравом уме, в то время как у других возникают определенные проблемы. Каждый человек является автором и хозяином своего внутреннего мира, то есть ответственен за свое поведение. А о чем говорил Лев Николаевич Толстой, произнося фразу: «Я никогда не думал, что старость так привлекательна»?
Давайте обобщим несколько рекомендаций.
- расширяйте круг друзей и знакомых,
- старайтесь не быть подолгу в одиночестве,
- не сидите без дела,
- вспомните о своем хобби или придумайте себе новое интересное занятие,
- возьмите за правило каждый день бывать на воздухе: сходите в парк, съездите в лес, насладитесь осенним пейзажем, летним восходом, весенним первым солнышком, снегом и т.д.
- двигайтесь, ведь даже несколько минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь.
- читайте, ведь еще миллионы интересных книг остались вами непрочитанными.
При этом всегда помните, что старость — это лишь продолжение пути, а не итог жизни. Продолжайте развиваться и учиться.
Кстати, в центре социального обслуживания населения по адресу: город Солигорск, улица Козлова, 8 вы можете встретить единомышленников, записаться в клубы и кружки по интересам: оздоровительные, интеллектуальные (шахматы), на компьютерные курсы, психологические занятия. Запись по телефону 225611.
Однако иногда выйти из стресса без поддержки профессионального психолога бывает непросто. Не стесняйтесь обращаться за помощью! Телефон Доверия в центре социального обслуживания всего 3 цифры – 170. Звоните и получайте помощь!
