Варвара Черковская.

Фото автора.

На снимке: акция в гипермаркете «Грин»





С целью повышения информационной грамотности по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, формирования навыков контроля артериального давления и популяризации здорового образа жизни на Солигорщине прошла областная медицинская просветительная акция «Узнай свое давление». В людных местах города (гипермаркет «Грин», универмаг «Солигорск», гипермаркет «Виталюр», центральная районная аптека) волонтеры измеряли давление желающим. У многих, увы, оно оказывалось повышенным. Давление измеряли в основном пожилые люди. Контроль давления оказался востребованным. Только за полтора часа акции в «Грине», например, за услугой обратилось 15 человек.

По мнению организаторов акции, раннее диагностирование и лечение артериальной гипертензии будет способствовать постепенному снижению уровня инвалидности и смертности, вызванными ее осложнениями.

Недостаточная информированность о данном заболевании приводит к недооценке его тяжести, низкой обращаемости за помощью к врачам на ранней стадии болезни, когда еще можно избежать серьезных осложнений. Решающее значение имеет повышение уровня осведомленности населения и обеспечение доступа к раннему обнаружению болезни.

Тихий убийца

Артериальная гипертензия – (АГ) это повышение систолического артериального давления выше 139 мм.рт.ст., диастолического – выше 89. Систолическое артериальное давление – это давление, с которым ваше сердце сокращается и перекачивает кровь в сосуды.

Диастолическое давление – это давление, при котором сердце отдыхает между сокращениями. Давление крови всегда выражается двумя строчками. Важно контролировать и добиваться снижения как систолического, так и диастолического давления.

Артериальная гипертензия широко распространена среди населения земного шара, иногда эту болезнь называют «безмолвным» или «тихим» убийцей, поскольку многие годы она может протекать бессимптомно. Количество людей, которые знают о том, что у них повышенное давление, гораздо меньше, чем количество людей с недиагностированным заболеванием. Артериальная гипертензия встречается в различных климатических зонах, в странах с высоким и низким уровнем экономического развития. Из всех страдающих этим заболеванием, терапию получают около 50%, а адекватную терапию только 10 – 15% больных.

Следует помнить, что повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное влияние на внутренние органы и системы, так называемые «органы – мишени». Это сердце, сосуды, почки, головной мозг. Поэтому основной целью лечения артериальной гипертензии является не только снижение артериального давления до нормальных значений, но и защита «органов – мишеней».

Основной принцип лечения артериальной гипертензии – постоянство, лечиться необходимо всю жизнь, сочетая немедикаментозные методы лечения и фармакотерапию.

Советы врача

Несколько простых, но важных правил, о которых напомнила нашим читателям заведующая терапевтическим отделением районной поликлиники Солигорской центральной районной больницы Светлана Лапусто, помогут вам поддержать уровень артериального давления в норме. Итак, перечислим их.

Правило первое: избавьтесь от лишнего веса! Доказано, что прибавка каждого лишнего килограмма веса сопровождается повышением артериального давления на 1-2 мм.рт.ст. Необходимо контролировать свой вес и объем талии (для мужчин он должен быть меньше 102 см, для женщин – 88 см).

Правило второе: ограничьте употребление поваренной соли. Поваренная соль задерживает жидкость в организме, повышает давление, поэтому не следует злоупотреблять ею. Готовьте пищу без соли (2-3 грамма содержится в пищевых продуктах), а немного присолить можно уже готовое блюдо.

Правило третье: питайтесь правильно! Старайтесь не увлекаться сладостями. Употребляйте продукты с низким содержанием жиров и холестерина, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (говядина, телятина), рыбе, птице. Готовьте пищу на растительном масле. Ешьте достаточное количество овощей (500 -600 г в сутки и фруктов 300г в сутки, за исключением бананов),а также обезжиренный творог. Стремитесь больше использовать продукты, содержащие в достаточном количестве калий и магний: петрушку, инжир, свеклу, геркулес, орехи, фасоль, отруби, изюм и другие сухофрукты. Последний прием пищи должен происходить не позже чем за 3 часа до сна.

Правило четвертое: стремитесь повысить физическую активность.

Выполняйте физические нагрузки невысокой интенсивности: ходьба в среднем темпе, катание на лыжах или велосипеде в среднем темпе, плавание в течение 40 – 60 минут 3-4 раза в неделю. Следите, чтобы не было одышки, болей в области сердца, аритмии. Пульс не должен превышать 60 скачков от максимальной частоты сердечных сокращений, которое равно 220 минус возраст.

Правило пятое: откажитесь от курения.

Курение с полным основанием называют «хорошо организованным самоубийством». При отказе от курения риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 2 раза. Даже при выкуривании одной сигареты давление повышается, а у больных с измененными сосудами сердца возникает их спазм. Поспешное курение достоверно увеличивает риск инфаркта миокарда или инсульта. Если одномоментный отказ от курения для вас невозможен, то делайте это постепенно, уменьшая число выкуриваемых за день сигарет.

Правило шестое: ограничьте прием алкоголя.

Уменьшение приема алкоголя до количества, эквивалентного 30 г. этанола в день – 50 -60 мл водки, или 200 мл сухого вина, или 500 мл пива - сопровождается снижением АД.

Правило седьмое: избегайте стрессовых ситуаций.

Стресс и волнения на работе и дома способствуют стремительному скачку кровеносного давления. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, поэтому научитесь правильно к ним относиться и нейтрализовать. Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой. Не забывайте об отдыхе в свободное время и в период отпуска.

Немедикаментозное лечение рекомендуют всем пациентам с артериальной гипертензией, независимо от ее тяжести и медикаментозного лечения. Помните, что полностью вылечиться от гипертонии нельзя. Но, придерживаясь здорового образа жизни, можно осуществлять надежный контроль артериального давления. Работники стройтреста, берегите себя! Будьте здоровы!